Gardez votre forme. essayez nos Barres, Charges et Haltères musculation Professionnel!!!
Avec une barre professionnelle, vous disposerez d'haltères de haute qualité en caoutchouc durable.
Barbell ZIMOTA
Barbell ZIMOTAConçu pour la musculation avec haltère avec des disques 30 mm
Barre haltère ZIMOTA 35CM ordinaire
Barre haltère ZIMOTA 35CM ordinaireLa barre est le partenaire idéal pour un entraînement complet du corps.Ajoutez y un banc et vous aurez accès à une multitudes d'exercices différents pour un entraînement réellement complet.
Barre musculation olympique 150 ZMT PRO
Barre musculation olympique 150 ZMT PROLa barre est le partenaire idéal pour un entraînement complet du corps.Ajoutez y un banc et vous aurez accès à une multitudes d'exercices différents pour un entraînement réellement complet.
Barre musculation olympique 220 ZMT PRO
Barre musculation olympique 220 ZMT PROLa barre est le partenaire idéal pour un entraînement complet du corps.Ajoutez y un banc et vous aurez accès à une multitudes d'exercices différents pour un entraînement réellement complet.
Barre musculation olympique CURL 150 ZMT PRO
Barre musculation olympique CURL 150 ZMT PROConçu pour La musculation, disque compatible avec des barres de 30 mm diamètre.Le disque polyvalent mieux vous accompagner dans votre progression.
Disque caoutchouc bumper ZIMOTA
Disque caoutchouc bumper ZIMOTAConçu pour La musculation, disque compatible avec des barres de 50 mm diamètre.Le disque polyvalent mieux vous accompagner dans votre progression.
Disque musculation Professionnel ZMT PRO
Disque musculation Professionnel ZMT PROIdéal pour débuter ou réaliser de nombreux exercices de musculation pour travailler les biceps, les triceps, les deltoïdes et des pectoraux… Disponible en 2.5KG, 5KG, 7.5KG, 10KG, 12.5KG, 15KG, 17.5KG, 20KG, 22.5KG, 25KG, 30KG, 35KG, 40KG.
Haltère musculation ZIMOTA caoutchouc
Haltère musculation ZIMOTA caoutchoucKit très résistant avec plaque revêtue de caoutchouc
Kit Body pump ZMT PRO
Kit Body pump ZMT PROzimota sport: Vente de tous types de barres, charges et haltères musculation professionnel en tunisie, sousse, sfax, tunis, sfax, gabes pour les salles de sport et les centres de remise en forme.
Faire de la musculation avec haltères offre beaucoup d’avantages.
Certains ne jurent que par la musculation avec haltères et d’autres n’y touchent jamais. Je pense que l’idéal se trouve entre les deux.
Je fais de la musculation avec haltères régulièrement, pour développer ma force et ma masse musculaire.
J’utilise aussi beaucoup les haltères pour mes entrainements de conditionnement physique, pour perdre ma graisse et développer mes capacités physiques.
Je vais vous présenter dans cet article les principaux avantages de la musculation avec haltères.
Je vais aussi vous donner des conseils pour mettre en place votre programme de musculation avec haltères en fonction de vos objectifs.
L’achat d’une paire d’haltères, est un moyen économique d’avoir une salle de gym à domicile.
Pas besoin de machines sophistiquées, chères et encombrantes.
Les haltères vous permettront de faire chez vous, dans un espace réduit, des entrainements complets et efficaces.
Les haltères sont quasi indestructibles et suivront vos progrès pendant de longues années.
Pour faire de la musculation avec haltères vous invertirez une fois et compléterez avec des poids supplémentaires de temps en temps.
Je vous conseille aussi de vous procurer un banc inclinable, pour avoir accès à une gamme plus implorante d’exercices.
Un des avantages de la musculation avec haltères est la polyvalence.
Avec des haltères vous pouvez réaliser un nombre très important d’exercices.
La musculation avec haltères permet de travailler tous les muscles de votre corps.
Vous pouvez facilement développer les muscles de vos bras, vos épaules, votre poitrine, votre dos, vos abdos, vos jambes.
La musculation avec haltères permet aussi de faire des mouvements plus amples, ce qui permet de travailler vos muscles plus efficacement.
Attention cependant à limiter l’amplitude du mouvement pour éviter une hyper extension de vos articulations.
Vous risquez de trop tirer sur vos tissus et de provoquer une déchirure.
Un autre avantage de la musculation avec haltères, c’est que les haltères vous obligent à travailler de manière symétrique.
Si vous utilisez un haltère de 10 kilos pour muscler votre bras droit, vous devez utiliser le même poids pour votre bras gauche.
Avec les machines ou les barres, vous pouvez inconsciemment soulager votre côté faible, en transférant un partie du poids sur votre côté fort.
Si vous avez un coté plus faible que l’autre, un entrainement de musculation avec haltères vous le fera savoir immédiatement.
La musculation avec haltères nécessite une plus grande concentration, pour exécuter les exercices avec la bonne technique.
Lors de chaque mouvement vous devez réajuster l’alignement des haltères.
Cela vous oblige à utiliser des muscles stabilisateurs profonds, qui ne sont jamais recrutés avec des machines ou des charges guidées.
Ces muscles sont importants pour votre force, votre équilibre et votre posture.
La musculation avec haltères permet donc de construire un physique plus complet et plus fonctionnel.
Contrairement aux machines et aux barres, la musculation avec haltères impose moins de contraintes sur vos articulations.
Avec la musculation avec haltères vos mouvement sont plus naturels et s’adaptent à votre souplesse et aux degrés de mobilités de vos articulations.
Si lors de chaque répétition, vous forcez vos articulations à réaliser un mouvement qu’elles ne peuvent pas faire, vous allez droit à la blessure.
Avec la musculation avec haltères vous pouvez donc évoluer progressivement en fonction de vos capacités.
Les avantages de la barre de musculation sont :
Il existe aujourd'hui plusieurs types de barre de musculation :
Elle est la plus connue et certainement la plus utilisée en musculation. Cette barre de musculation sert notamment à travailler les pectoraux lors du développé couché, incliné, décliné, et le développé nuque pour le travail des épaules. Cette barre de musculation peut aussi servir au travail des cuisses lors de l’exercice du squat mais aussi au travail des dorsaux.
Elle est en général exclusivement utilisée pour le travail des bras. Sa prise est courbée pour respecter l’alignement des poignets avec le reste du bras évitant ainsi toutes blessures et soulageant les douleurs aux avant-bras.
Elle s’adresse à ceux qui veulent se muscler les triceps et les biceps. Cette barre de musculation est indiquée pour la prise marteau, afin de respecter la position naturelle des poignets. Les avant-bras et les coudes sont moins agressés par le mouvement, ce qui permet de travailler les muscles sans avoir mal aux articulations.
L’avantage de cette barre de musculation est que les butées retiennent les poids, évitant ainsi qu'ils ne bougent pendant l’effort.
Il s'agit de la barre utilisée pour les haltères.
Les avantages d'utiliser des poids en musculation :
Il est généralement mieux de choisir vos poids en fonction de votre entraînement de musculation et de vos réels besoins. Voici les critères à prendre en compte pour bien choisir vos poids pour la musculation :
La quantité de poids dépend de votre objectif en musculation. Si vous souhaitez augmenter votre volume musculaire, vous devrez travailler à lourd, c’est-à-dire en chargeant votre barre de musculation ou vos haltères avec le maximum de charge que vous pouvez soulever. À savoir que sur les haltères, le maximum conseillé est de 20 kg.
Si vous souhaitez plutôt entretenir votre forme physique et faire du simple renforcement musculaire, le travail léger, avec de petites charges est alors préconisé.
Pour savoir quelle quantité de poids acheter, il est conseillé de calculer votre charge maximale au préalable.
Lors de l'achat de vos poids pour la musculation, il est conseillé de vérifier le diamètre des disques pour qu'ils soient compatibles avec votre barre de musculation ou vos haltères (Exemple : Vous avez une barre de musculation d’un diamètre de 51 mm, vous devez donc choisir des disques d’un diamètre de 51mm).
Vous pouvez choisir la matière du disques en fonction de vos préférences et/ou budget : disques en fonte, disques en caoutchouc, en plastiques ou disques écologiques à lester avec de l’eau.
N’oubliez pas également de vous procurer des bagues de serrage ou des ressorts stop disques, au diamètre de vos barres de musculation et de vos haltères, pour éviter que les disques ne vous tombent dessus pendant les exercices.
Et enfin, pensez au range-disques qui peut être d’une grande utilité pour ranger vos disques après l'entraînement.
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